本发明公开了一种改善习惯照明控制方法及照明系统、装置、存储介质，包括：获取节律指导数据，节律指导数据为用于表征建议用户的褪黑素分泌程度随时间变化的指导数据；将节律指导数据根据节律光强关系模型分析出光强时控数据，节律光强关系模型用于表征褪黑素分泌量和光照强度的关系；将光强时控数据与个人身份信息匹配并且存储于数据库中；检测环境中的人体信息，当存在人体信息，则获取个人身份信息；利用个人身份信息在数据库中匹配对应的光强时控数据；获取时间信息，根据时间信息从光强时控数据中分析出控制指令；根据控制指令控制光源模块发出对应光照强度的光线；本设计调节光照强度控制用户褪黑素的分泌水平，改善用户的生活习惯。